2019年4月2日火曜日

爪の縦線やささくれ改善に

OPIのネイルケア用品が良かった。



楽天で買いました。
https://search.rakuten.co.jp/search/mall/opi+%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%91/

爪の縦線やら乾燥が気になっていたので購入して使用したところ、少し爪の状態がよくなったように思います。ささくれも少なくなりました。さらっとしていてハンドクリームよりべたつかないので良いです。

ネイルベッドを育てるのにも良いようです。

手は年齢が出やすいので、これから気を使っていきたいパーツの1つです。

https://mery.jp/1028787

貧血気味のせいか、爪の色が全体的に紫なのできれいなピンク色の爪にあこがれますが、これからは老化の一途をたどる年齢。欲張らず、まあまあかなぐらいの指先を目指して塗り塗りします。


今月41歳になるので、、、

昨年40歳になり、今月には41歳になります。

40歳になったら、以前よりも体のいろいろな変化を感じるようになってきたので、これからの健康方法、美容方法を考えなきゃなぁ、といろいろ模索中。


ここ1~2年、糖質オフ生活(ケトン体生活)でお肉をメインで食べていて、体の調子はとても良かったのですが、料理をする楽しみがなくなってしまったので、普通よりちょっと糖質を制限した食生活に戻しました。

今は、胃に負担がかからないよう、食べ過ぎや栄養不足に気を付けながら、料理も楽しみながら生活しています。

赤身のお肉が減って、また立ちくらみの症状が戻ったのですが、DHCのヘム鉄を毎日取ることで解消されました。

しかし、脂質の量がぐっと減ったので、お肌のハリが少しなくなって、顔が乾燥してないのにしわっぽくなった…orz

脂質をたくさん取っていた時は、顔のお肌はともかくとして、特に体のお肌はお水をきれいに弾くぐらい張ってました。

今の食生活を維持して、どうやったらこのハリが戻るかな~といろいろ模索&実験中です。

今までも美容健康のジャンルは好きだったけど、年を取ってきたら、気も長くなってあまり結果を急がなくなったり、どういうふうに年を取ろうかな~と考えるのが楽しくなって、さらに美容健康についていろいろ調べたり実行するのが楽しくなりました。

知り合いのみなさんには、全然きれいになってないじゃん、とか、やせてないじゃんとか(笑)思われるかもしれませんが、自分なりの方法を見つけて長く続けるというのが好きという自己満足的なものなので、そこんとこよろしくです!

では。

2018年4月16日月曜日

ダイエット記録

3キロ減&腰の横張改善を目指してまたダイエットの自分記録。


★今日の運動

モムチャンプレミアム
骨盤ストレッチ6、7、8、9、10日目
小顔ストレッチ
膝下O脚ストレッチ
太もものリンパドレナージュ

★今日の間食など

ベビーチーズ4個
ハーブティー


★今日のお菓子

なし


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2018年4月14日土曜日

ダイエット記録

3キロ減&腰の横張改善を目指してまたダイエットの自分記録。


★今日の運動(13:30)

モムチャンプレミアム
骨盤ストレッチ3、4、5日目
小顔ストレッチ
膝下O脚ストレッチ
太もものリンパドレナージュ

★今日の間食など

ベビーチーズ1個(13:00)
ハーブティー

★今日のお菓子

なし

★今後の予定

15日夜韓国料理なので朝昼バター&MCTオイルコーヒーのみ
16日は1日断食

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2014年4月26日土曜日

首の後ろのお肉が消えた!

恥ずかしい話なのだけど、ある時から首の後ろにお肉がついて、頭を後ろに倒すとお肉が挟まるという悲しい状況だった。


友人に聞くと「自分もー」と言っていたので、歳をとったらだんだんそうなってくるものなのかなと思ってあきらめていたのだけど、昨日のピラティスのレッスンでたまたまその話になって頭を後ろに倒したら・・・


あ、あれ!ない!


頭と背中に挟まるお肉がなくなってる!衝撃!


ピラティスの先生曰く、首というより肩甲骨上のお肉がなくなったからじゃないかと。


ピラティスでは肩甲骨をかなり意識して腕を動かすのでそれで鍛えられたのでは?と言われた。


何にしてもピラティスって本当にすごいなって改めて思った。昨日は下半身の悩み(太めとか筋肉量が少ないとか冷えとか)を先生に相談して、下半身を鍛えるポーズを中心にやりましょうという事になった。


お腹はだいぶ鍛えられてきたので、今の目標は首と下半身を鍛える事。


ピラティスのマンツーマンレッスンは高いけど、お金出してることだけのことはある。


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2014年4月19日土曜日

ピラティスを始めて太りにくくなったかも。ピラティス楽しい

今日もピラティスだった。


最近だいぶ体幹が鍛えられてきたのか色々なポーズが楽にできるようになってきた。今まではマシンを使ったポーズも多かったけど、最近はマットピラティスで一連のポーズを流れるようにやるっていうのにも挑戦している。


マシンは補助みたいなものらしいので、マシンでできるようになったらマットでやるのかな。マットでやる方が結構難しかったりするし。


楽にできるようになったポーズが増えてきた反面、ここの筋肉は弱いんだ~とか、このポーズ苦手~とかいうのが顕著に表れてきて、そこ対策みたいなのをするのも楽しい。


ピラティスを始めて太りにくくなった気はする。ただ、最近飲みまくっている中国茶も絶対いいと思う。すっきりするもん。


前にも書いたけど、ピラティスはおなかとかは見た目はあまり引き締まったように見えないんだけど、結構平らになってる。適度にぷよぷよ(笑)。もう少し見た目も引き締めたいのでやっぱりモムチャンしたいな~。



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2014年4月11日金曜日

中国茶はすごいかも。ピラティスもすごいかも。

久々!旅行から帰ってからあまり家では運動していなかったのでこのブログを書くモチベーションもなかったけど、書こうとしないから運動しないというのもあったのかも。ピラティスは5日おきぐらいに続けているので体の調子はなかなか良いです。


ピラティスを始めたのがなんと去年の7月だったから、もう10ヶ月になるみたい。早いっ!全然そんな感覚がない。この間始めたような感覚(笑)。


でも最近ピラティスの効果を徐々に感じ始めて、もはややめられない。


まず体力がついた。疲れにくくなった。これが私の最大の目標だったのでこれを今後も維持していきたい。


2つ目に、モムチャンのように外見的には目に見えて引き締まっている感じはないのだけれど、明らかにコアマッスルが強くなってきているのがわかる。ポーズもだいぶ安定してきたし、普段の生活でも特に座っている時に骨盤がきちんと立っているのがわかる。素晴らしい!


そして、最近体重をあまり測っていないので痩せたかどうかはわからないが、色んな人に痩せたと言われる。先日のタイ&台湾旅行で友人が私の後ろ姿を写真に撮っていたのだけど、後ろ姿が痩せていた(笑)。嬉しい!


でもインナーマッスルだけでなく外側ももう少し鍛えなければ。モムチャン再開だわ。


そして、タイトルの通り、中国茶のすごさを最近実感している。


と言うのも、台湾で無料ツアーに参加したのだけど、お茶屋に連れて行かれて色々飲まされた。で、買いたい人は買ってねーみたいな。私は前に台湾に来た時にタクシーの運ちゃんに自分の経営するお茶屋に連れて行かれてついついお茶をいくつも買ってしまったので、今回は買わないよーなんてちょっと思っていたのだけれど、今となっては後悔。


試飲で小さなおちょこに数杯飲んだだけなのに、その後の台湾滞在中ずっとトイレが近くて何だかデトックスされてる感じがして、友達もそうだと言うので2人ですごいね~なんて話をしていた。


その後帰国して、1日10杯ぐらい飲んでいたんじゃないかと思うコーヒーの量を減らそうと思って、代わりに家にあった近所のオジサンの出張土産の中国茶を飲んでいたら、、、


結構お菓子とか食べてるけどなんだか太らないような気がする。体がスッキリしてる。ウーロン茶には適度にカフェインも入っているからかコーヒーの量もかなり減って1日1杯か2杯で満足できるようになった。


あぁ、あの時中国茶を買っておけば良かった。


後悔しても仕方がないので、楽天で中国茶を注文した。ついでに今日ゴボウ茶のCMもしていて良さそうだったのでゴボウ茶も買った。


ちょっとお菓子をやめてみて中国茶の効果をもう少し検証してみようと思う。


今日は久々に行きつけの洋服屋さんへ行って○万円分も服を買ってしまったのでもう少し下半身をスッキリさせてそれに合うボトムスも買いたい。


中国茶とゴボウ茶に賭けてみよう。


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2014年3月5日水曜日

痩せた!?

先週1週間ちょっくらデトックススープを飲んでいたら、去年の5月頃まで履いていたパンツがスっと入った。去年の夏から太り始めてそのパンツが入らなくなってしまったので、デトックススープ効果なのか痩せたらしい。


昨日はピラティスで、「自分の体のことによく気づけるようになってきましたね」と言われた。確かに、体の左右のバランスに気を遣うようになったかも。


昨日はピラティスだったので運動は踏み台昇降30分だけやった。


今週は忙しいのであまり運動に時間が割けないが、できるだけ体を動かすようにしよ。また今月末にデトックススープ週間しようかな。



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2014年3月2日日曜日

瞬間 変身メイクBOOK いつものメイクにトッピング!

今日も簡易運動のみ

レッグマジック 100回
踏み台昇降 25分


年々面長になっていっている気がするので、それを何とかメイクでカバーできないかと思い、メイク本を購入してみた。


見た目20代向けのような感じがするが、基本をおさえる事ができて良い感じ。顔型別にシェーディングやハイライトの入れ方が説明されていたり、鼻の長さや顔の長さの比によってハイライトの入れ方を変える方法も説明されていて良かった。


ちなみに持っているものを使って実践してみようと思って今朝メイクをしたがうまくいかなかった・・・。練習あるのみか・・・。


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2014年2月28日金曜日

内転筋deダイエット

仕事が忙しくてなかなかゆっくり運動できない…というか運動しないカラダループ?になりそう。運動を面倒に思ってしまう今日この頃。そんな気持ちに喝を入れるべく今日はいつものプログラムをやった。


今日の運動

モムチャンSダンス 体幹&コア
モムチャンSダンス 下半身
レッグマジック 100回
踏み台昇降30分


さすがにこの1週間ひたすらPCの前で座りっぱなしなので体が思うように動かず。。。


脚が痩せたいと思い色々調べた所、内転筋を鍛えると良いという事で、ネットショッピングの時に送料合わせで「内転筋deダイエット」というのを買ってみた。


見た目安っぽいがなかなか良い。ただレビューにもあるように滑りやすいが、それは単に筋肉が弱いからの気もする。


仕事の時はできるだけこれを挟むようにしてみた。これを挟んでいると心なしか骨盤がうまく立ってピラティス的な効果もある感じ。


最初は本とか挟んでおけばいいかな~と思ったけれど、これ買って良かったかも。ちなみに私が買ったのはハード。


頑張って内転筋鍛えるぞ。

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2014年2月26日水曜日

ルルレモンAtma Tankゲット!

昨日の運動はモムチャンの肩のエクササイズ2種のみ。


ところで2週間ぐらい前に注文したルルレモンのロングスリーブシャツが海外発送なのかなかなか届かずやきもきしている。待ちきれずにBUYMAでルルレモンのタンクトップが多少お安くなっていたので注文し、今日届いた!






かわいいし着やすい!サイズは6。お腹周りはもっとぴたっとしていても良かったけれど、腕~胸にかけてちょうどいいのでこのサイズで良かった。


ピラティスの時に着たいと言うより部屋着にしたい。


ロングスリーブも楽しみだしまだ他にもパンツやらなにやら欲しいものがたくさんあるー。


ついで?にアンダーアーマーのコンプレッションウェアのトップスももう1枚ゲット。もうこのピタピタ感がやめられない。毎日毎日これ。1枚だと手洗いが面倒になってきたのでもう1枚ゲット。これのネイビー。






アンダーアーマーも気に入ってるけど、やっぱりルルレモンの方が女性らしさがあっていい。



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2014年2月24日月曜日

今日の運動&ピラティスダイエット 綺麗の法則

昨日今日の運動は

レッグマジック 100回
踏み台昇降 30分
ストレッチ

ピラティス少々


まだピラティスを始めた頃、たまたま近くの古本屋さんで100円だったので買ったピラティスの本。色々アドバイスをもらおうと思ってレッスンに持って行ったところ、実は私の先生の先生が書かれた本だと判明。


その後、ステファンメルモンのDVD買ったり他にもDVD付きのピラティスの本を買ってはみたけれど、意外とDVDがついていないこの本が1番使いやすく、ポーズも基本的なものが多いので気軽にできる事に最近気付いた。


渡辺満里奈のピラティス道もよく見ては練習しているけれど、やっぱり先生の先生の本の方がストレッチ感覚で気楽にできる。


ピラティスしていない人にもおすすめ。ただしアマゾンのレビューにもあるように痩せはしないと思う。そしてピラティスを習った事のない人はお腹の使い方などがわからないと思うのであくまでもストレッチ感覚だと思う。腰痛や肩こりの人にもいいと思う。



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2014年2月23日日曜日

なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか?

アマゾンのレビューで興味を持ったので買ってみた。結果、この本は私のバイブルになりそう。


運動してもお菓子をやめてもなかなか痩せない私の体の秘密(?)がわかった気がする。


この本によると、脂肪燃焼が進まない3つの理由は

① 内臓疲労状態では運動しても脂肪は燃えない。
② 体が詰まった状態では運動しても脂肪は燃えない。
③ 慢性疲労状態では運動しても脂肪は燃えない。


だそう。


このうち、私は特に①が当てはまりそう。元々消化力が弱い上によく食べるので内臓が疲労していると思われる。胃痛までいかずとも胃もたれはしょっちゅうあるし、消化されていないまま運動するので内臓と筋肉でエネルギーの奪い合いが起きているのだろう。


その他にも勉強になることが色々とあった。


モムチャンエクササイズは9週目にもなると運動に1時間以上かかるのだけど、筋肉を鍛えたいとは言え、毎日これを一生できないなと思っていたのだけど、この本にはそんな事できないでしょ、だからこうすればいいよ、という事も書いてあったので良かった。


年齢を重ねると共に下がる代謝力をキープするのは体力UPと同じぐらい必要かも。今後は代謝UP&体力UPを目標に日々生活しよ。


格闘家に学ぶ体脂肪コントロール―なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか?格闘家に学ぶ体脂肪コントロール―なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか?
佐々木 豊

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2014年2月21日金曜日

今日はピラティス

今日はピラティスだった&帰宅後、仕事が入ったのでいつもの運動はお休み。


ピラティスはどんどん新しいポーズをさせてくれるので楽しい。できないものは次回もう1度トライすると案外できるようになっていたり。やっぱり筋肉の使い方のコツを掴めば意外とできるものだ(きれいなポーズかどうかは別として)。


体幹をもっともっと意識して先生のようになめらかにポーズの移行ができるようになりたい。


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2014年2月20日木曜日

今日の運動

今日の運動

モムチャンSダンス 体幹&コア
モムチャン筋トレ 胸のエクササイズ2種
踏み台昇降 30分

レッグマジック100回



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